8/13/2012

Cinco receitas de suco verde: descubra os benefícios - Yahoo! Mulher

Cinco receitas de suco verde: descubra os benefícios

Por Redação Yahoo! Brasil* | Yahoo! Brasil – qui, 9 de ago de 2012 17:55 BRT

Suco verde é ótimo para o corpo. (Foto: iStock)Se você deseja eliminar a prisão de ventre, melhorar a digestão, combater o envelhecimento precoce e de quebra perder peso, o suco verde é ótimo para o seu caso. Esses sucos são ricos em vitaminas, nutrientes e minerais: aminoácidos, oligoelementos, fitoquímicos e principalmente enzimas. Alguns deles possuem ação antioxidante que melhora a qualidade sanguínea e ajustam o metabolismo, proporcionando uma sensação de bem-estar.
Antes de começar a sugerir as receitas, a nutróloga Liliane Oppermann dá uma dica de fruta que combate o mau humor. “O abacate é uma fruta que age no sistema nervoso central fazendo a manutenção dos hormônios. É rica em vitamina B3 e beta-sistosterol que bloqueia as taxas de cortisol, hormônios do estresse, além de melhorar o humor”, diz ela.

A alface é outro alimento benéfico que combate a irritação e um ótimo calmante, produzido pela substância lactucina. Veja 5 receitas de sucos verdes:

SUCO A BASE DE COUVE
Rico em vitaminas, o suco de couve ajuda a combater as seguintes doenças: depressão, úlceras e até elimina as substâncias cancerígenas. Auxilia no bom funcionamento do intestino. Além disso, a couve é anti-inflamatória e cicatrizante.
Receita
Calorias: 40 calorias por copo

2 folhas de couve lisa
2 folhas de couve-de-bruxelas
1 rama de couve-flor
1 rama de brócolis
4 cenouras
1 maçã pequena (pode ser feito com outras frutas)
1 copo de suco de laranja
Bata no liquidificador e adoce com mel.

SUCO DE ESPINAFRE COM GENGIBRE
Aumenta o metabolismo facilitando na perda de peso.
Receita
Calorias: 25 cal por copo

2 xícaras (chá) de espinafre
2 copos de pepinos cortados
1 cabeça de aipo
1 colher (chá) de gengibre
1 porção de salsa
2 maçãs cortadas
Suco de limão
Bata no liquidificador e adoce com mel

SUCO DE SALSINHA, CENOURA E FRUTAS
Possui efeito diurético e desintoxicante. O ideal é consumi-lo no período da manhã: dá energia e limpa o organismo.
Calorias: 60 cal por copo

2 fatias grossas de melancia
1 maço pequeno de salsinha
2 maçãs
2 talos de salsão com as folhas
3 talos de erva-doce (ou funcho)
1 cenoura
2 laranjas
2 folhas de couve
1 pepino inteiro
1 pêra
1 punhado de brotos de alfafa
Bata no liquidificador e adoce com mel

SUCO REGULADOR
Ideal para mulheres grávidas ou que já estejam amamentando. Ajuda na produção de leite.
Receita
Calorias: 45 cal por copo

1 cenoura
1 maçã descascada
2 talos de salsão
ramos de hortelã
suco de 1 limão
½ copo de água mineral.
Bata no liquidificador e adoce com mel

SUCO REJUVENESCEDOR
É antioxidante. Promove o rejuvenescimento, garantindo uma pele mais saudável.
Receita
Calorias: 50 cal por copo

½ xícara de manga cortada em cubos (pode ser mamão ou caqui também)
1 cenoura cortada em rodelas
½ maço de hortelã
suco de 1 limão médio
Bata no liquidificador e adoce com mel

Todos os sucos são batidos no liquidificador. Também podem ser coados ou consumidos naturalmente com os gomos, peles e sementes.

Com informações da assessoria de imprensa da nutróloga Liliane Oppermann.

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8/07/2012

Sucos diferentes que refrescam e emagrecem | Minha Vida

Sucos diferentes que refrescam e emagrecem | Minha Vida:

Sucos diferentes que refrescam e emagrecem

Dicas, substituições de refeições, comparação de alimentos e muito mais

POR MINHA VIDA - PUBLICADO EM 18/11/2012

Para refrescar que tal um suco diferente? Descubra o que preparamos para você aproveitar ao máximo esse verão e chegar ao peso de seus sonhos. Confira a dieta indicada para você.

Substituição inteligente da semana
- 1 pote de iogurte natural com açúcar (182 Kcal)
- 2 colheres (sopa) de granola (88 Kcal)
- 1 pão francês com manteiga (190 Kcal)
- 1 taça de salada de frutas (208 Kcal)

Total de calorias: 668 Kcal

- 1 xícara (chá) de leite semidesnatado com adoçante (78 Kcal)
- 0,5 xícara (chá) de cereal rico em fibras (57 Kcal)
- 2 fatias de pão integral (121 Kcal)
- 1 colher (sopa) de requeijão light (18 Kcal)
- 0,5 unidade de mamão papaya (56 Kcal)

Total de calorias: 330 Kcal
Diferença: 338 Kcal

Sucos

Comparando os alimentos

Smoothie Itaparica Wraps (Maracujá in natura batido com as sementes, pedaços de abacaxi, melão e frozen iogurte light)

Informação calórica e nutricional por porção (copo de 350 mL)

Calorias: 193 Kcal
Carboidratos: 39 g
Proteínas: 2,1 g
Gorduras: 3,2 g

Suco de abacaxi e mamão com água de coco (veja receita abaixo)

Informação calórica e nutricional por porção (1 copo)

Calorias: 120,1 Kcal
Carboidratos: 28 g
Proteínas: 1 g
Gorduras: 0,5 g

Comentário: com o aumento da temperatura, a ordem é se refrescar. Bebidas geladas estão em alta e, entre tantas novidades, surge a dúvida de qual é a mais adequada para quem deseja controlar o peso. A regra básica é: quanto mais ingredientes naturais melhor.

O smoothie apesar de ser uma bebida com a idéia de saudável pode ser uma armadilha para a dieta. Dependendo dos ingredientes, o valor calórico pode se elevar e a qualidade nutricional diminuir. No exemplo acima, o smoothie é feito com frutas naturais e frozen light.

Mas apesar de light, o frozen acrescenta calorias devido à quantidade de gorduras que ele apresenta. Lembre-se que ser um ingrediente light não significa, necessariamente, ser isento de gorduras ou de qualquer outro nutriente e caloria. Já, o suco natural feito com frutas frescas e água de coco faz a quantidade de gorduras diminuir. Consequentemente, o valor calórico é menor e o valor nutricional mais saudável.

Deixe o smoothie para um momento especial e evite ingeri-lo frequentemente. Além disso, há variedades grandes de smoothies e entre eles, opções que poderão se encaixar na dieta. É só colocar a regra de quanto mais simples, melhor em prática.

Suco de abacaxi e mamão com água de coco Receita

Ingredientes
- 300 mL de água de coco
- 3 fatias de abacaxi
- 1/2 unidade de mamão papaya
- Adoçante a gosto

Modo de Preparo
No liquidificador, bata a água de coco, o abacaxi e o mamão papaya. Sirva em seguida com o adoçante.

Rendimento: 2 copos

Pequena dica de exercício que faz a diferença

Fazer exercícios em casa pode ser uma boa opção para as pessoas que não gostam ou não conseguem ir até à academia. Mas é recomendado que a execução dos exercícios seja acompanhada por um personal trainer.

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8/06/2012

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8/02/2012

10 Curiosidades sobre os gatos | Blog MeuAmigoPet

10 Curiosidades sobre os gatos

Petmaníacos, apaixonados por felinos e curiosos. Descubram agora 10 curiosidades sobre os gatos:

1. Muito embora todos digam que o cachorro é o melhor amigo do homem e o que mais compreende ele. Você sabia que o cérebro do gato assemelha-se mais ao do homem do que ao do cão?
2. O equilíbrio dos gatos é encontrado em sua cauda, que possui quase 10% de seus ossos.
3. Felinos esfregam o rosto em objetos, em seus donos e nas pessoas para demarcar o seu território. A técnica é nada mais nada menos do que para deixar o seu cheirinho onde lhe interessa.
4. O Maine Coon é a única raça natural de gatos da América.
5. Gatos respondem e compreendem mais facilmente a nomes e palavras terminados com som “i”.

6. A mania de se lamber os torna limpos, muito limpos! Os felinos passam cerca de 30% de sua vida se limpando.
7. Gatos selvagens miam muito menos do que os domésticos.
8. Os gatos andam na ponta dos dedos.
9. O campo de visão de um gato é de 185 graus, enquanto o seu ouvido 65 khz (kilohertz). Os homens ouvem em média até 20 khz.
10. E na próxima vez que você ouvir dizer que esses pets são animais insensíveis, lembre-se: os gatos e os humanos possuem a mesma região do cérebro responsável pelas emoções!

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8/01/2012

ESPERANCITE CURA-SE COM ACREDITANÇA | Seis Dígitos - Blog de Rui Gabriel

ESPERANCITE CURA-SE COM ACREDITANÇA

Não fiques à espera de ter um dinheirinho de lado, de encontrar trabalho, de perder 10 quilos, de terminar os estudos, de casar, de ter uma casa, de ter um carro, de ter um filho, de ele ir para a escola, para a universidade, de ele ter a vida organizada, de te apetecer, da segunda-feira, do fim-de-semana, da sexta-feira, ou do domingo de manhã. Não aguardes pela Primavera nem pelo Verão nem pela resposta de ninguém, nem que a pessoa telefone ou que esteja em casa. Não fiques à espera de ter tempo, nem de uma opinião, nem de um conselho, nem de uma ideia, nem de força, nem de entusiasmo, nem de inspiração, nem que o governo mude, que a inflação desça ou que a crise passe.

Quando alguém te perguntar o que estás a fazer e tu responderes: “estou à espera de…” ou “estou à espera que…” liga os alarmes todos porque estás contaminado com o vírus da esperancite, que te faz pensar que alguma coisa boa acontecerá no futuro sem que tu precises de fazer nada por isso. Aviso-te: é mortífero. Tem o poder de te manter inconsciente da realidade, perdido numa ilusão de confiança infundada. Quando deres por isso desperdiçaste a vida toda.

Muitos chamam a esse vírus “Esperança”. Mas esse é somente um disfarce que ele usa para enganar os crédulos. Esperança não é ficar à espera de um milagre, mas acreditar que terás sucesso nos teus empreendimentos. Deveria antes chamar-se Acreditança. É ela, a acreditança, que te faz continuar depois de um fracasso, faz-te gerar o dinheiro de que precisas onde parecia não haver nada, faz-te andar para a frente, mesmo não sendo tu perfeito, mesmo sem teres todas as condições, nem todas as respostas, nem conheceres o futuro.

Avanças no Inverno usando roupas de Verão, porque não te podes dar ao luxo de esperar pelo Verão nem de comprar roupas de Inverno. Mas avanças na mesma. E não morres. Não tens quem te ajude, nem quem te aconselhe mas partes na mesma acreditando que encontrarás conselheiros e amigos pelo caminho. Esperar é que não! Quando esperas colocas o teu tempo nas mãos de outras pessoas ou de circunstâncias que admites não controlar. A propósito, sabes qual o futuro que os outros e as circunstâncias pensaram para ti? Nenhum. Sabes o que têm reservado para ti? Nada. Queres que te diga quando irão eles realizar os teus sonhos? Nunca. Nenhum. Nada. Nunca. Fica assim a tua vida: tripla negação. Depois queixas-te.

Isto parece muito teórico? Pensa melhor: Estás à espera de quê para te entenderes com aquela pessoa, para aproveitar aquela oportunidade, para fazer aquilo que tens andado a adiar há tempo demais?

Imagina que tomas agora a decisão de não esperar por nada nem por ninguém. Consegues imaginar o poder das tuas acções, centradas no “agora”? Consegues visualizar como serias tu e a tua vida se fizesses isso agora mesmo e daqui para a frente? Assustador hein? Claro que é! Mas é assustador somente porque é ainda território desconhecido. Ficará familiar dentro em breve e poderás então usufruir de tudo aquilo que imaginaste para ti mesmo e para quem amas.

Não esperes por nada nem por ninguém e faz o que já decidiste fazer, sem pensar de novo e sem segundas ou terceiras opiniões. É esta a única maneira conhecida de saíres para a luz do dia e aproveitares o sol radioso a que tens direito.

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Má qualidade do sono está relacionada com demência | Minha Vida

Má qualidade do sono está relacionada com demência

Dormir duas horas a mais ou a menos favorece o declínio cognitivo, aponta estudo

POR MINHA VIDA - PUBLICADO EM 18/07/2012

Quem tem sono de má qualidade pode ter problemas que vão muito além do que a sonolência e o mau humor do dia seguinte: um estudo feito por pesquisadores da Brigham and Women's Hospital in Boston (EUA) sugere que dormir tanto poucas horas quanto muitas está relacionado à deterioração mental e a doença de Alzheimer. O ideal seria dormir entre seis e oito horas diárias. Os resultados serão apresentados na reunião anual da Associação de Alzheimer, em Vancouver, Estados Unidos.

A pesquisa examinou dados de mais de 15.000 mulheres com idades acima dos 14 anos e apontou que aquelas que dormiam menos de cinco horas ou mais de nove horas por dia tiveram um pior funcionamento mental do que as participantes que dormiram sete horas por dia. Dormir mais ou menos que o recomendado foi equivalente a dois anos a mais de envelhecimento cognitivo. O estudo também mostrou que mulheres que dormiam sete horas por dia no início, mas que depois mudaram o seu comportamento de sono, também apresentaram declínio cognitivo.

De acordo com os pesquisadores, os resultados abrem caminho para estudar melhor como o sono interfere no desenvolvimento cognitivo, mas ainda não estabeleceram uma relação de causa e efeito. O estudo ainda precisa ser revisado para ser publicado em uma revista científica.

Durma melhor com essas nove dicas

Dormir bem melhora o humor, a memória, previne doenças e faz você viver mais. A ciência não para de comprovar os benefícios de uma noite bem dormida. Mas a falta de sono costuma ser um problema para muitos. Às vezes, basta alguma mudança simples nos hábitos antes de dormir, no travesseiro ou no colchão para resolver este drama. Confira as dicas abaixo.

Use sempre travesseiro

A melhor posição para dormir é de lado. Assim, a coluna fica longe das dores e os músculos também. A altura do travesseiro tem que ser igual à distância entre o pescoço e a parte externa do braço. Já para quem dorme com a barriga para cima, o melhor é levar para a cama um apoio mais baixo, preenchendo o espaço entre o pescoço e a nuca. O travesseiro deve ser trocado, no mínimo, a cada dois anos.

Evite se deitar de bruços

A pessoa que dorme de barriga para baixo acorda cansada e toda dolorida, pois o rosto não pode ficar afundado no travesseiro. Além disso, as regiões torácica e a lombar são prejudicadas nessa postura.

Colchão sem pressão

"O colchão ideal para um sono tranquilo não pode ser muito macio nem muito firme", ensina a diretora da Copespuma, Gisele Sapiro. Prefira os de látex, que se adaptam com perfeição aos contornos do corpo, aliviando os pontos de pressão.

Procure relaxar

Não vá para a cama assim que chegar do trabalho. Primeiro tome um banho morno, procure relaxar, para só então ir se deitar.

Desligue a TV e o computador

A luz desses aparelhos atrasa a produção das substâncias responsáveis pelo aviso de que é hora de dormir.

Exercícios físicos com atenção

Você deve praticar atividades físicas somente até quatro horas antes de ir dormir, ou o corpo ainda estará agitado, prejudicando o sono.

Beba chá ou leite

No caso do chá caso, é preciso escolher as ervas certas. Nada de tomar chá preto ou verde, ricos em cafeína, que é estimulante. Prefira os chás de melissa e camomila, que induzem ao sono e melhoram a sua qualidade. Quanto ao leite, ele é rico em triptofano, substância que ajuda o corpo a relaxar e dormir melhor.

Faça uma refeição com alimentos leves, como aspargos, palmito, arroz, batata, aveia e soja. Tomar sopas com esses ingredientes é uma excelente pedida. Aquele bife gigante jamais deve ser comido à noite, porque o excesso de proteína animal ativa o sistema nervoso simpático, responsável por deixar seu corpo em estado de alerta. Faça refeições leves

Cuidado com o álcool

Após alguns goles, o álcool pode afrouxar estruturas da região da faringe, comprometendo a respiração. O resultado é o ronco, que prejudica as fases do sono, fazendo a pessoa acordar várias vezes no meio da noite.